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中國時報【報導郭家崴】百貨鎖定家庭客和年輕族群醞釀戰力，餐飲改裝、增加娛樂休閒是兩大利器。京站時尚廣場B3美食街10年首度大改，千坪空間28日重新開幕，獨家引進新泰式麵食「Nara Thai noodle」，且從台北車站商圈擴大勢力至中山商圈的「爵士廣場．京站」，引進桃園客家美食名店「柚子花花」百貨首店；新光三越本月新增超過20家餐廳或快閃美食增強「食」力。祭獨家或快閃店吸金深耕桃園30年的「柚子花花」昨（12日）試營運，200坪、176席，打出馬卡龍梅干扣肉刈包、艾上魷米花等具創意的青春客家菜，且在傳統大桌菜、合菜外，增加個人或2至4人小套餐，以「新都會客家料理」符合上班族需求，京站總經理柯愫吟預估一年業績可達5000萬元。京站廣場B3美食街3月起分區圍籬改裝，熟食區和伴手禮區原有50櫃翻新，1F紅色繽紛原櫃位也改由金色三麥旗下適合女性的時尚餐酒館「微兜」百貨首店進駐。23日前正值年中慶，Q卡會員至服飾、女鞋、女包指定櫃位當日累滿3000送300；1F/2F服飾、女包指定櫃位當日累滿5000送500；當日全館累滿2800元有機會抽價值3萬316元的台南大員皇冠假日酒店一泊二食花園套房。運動及親子樂園搶客新光三越「狂歡夏日祭」美食亮點之一是台北信義新天地A8獨家快閃的名偵探柯南主題CONAN CAFE；13日起第2波回饋加碼3項好康，包括下載新光三越APP並首次綁定skm pay送會員點數100點、首刷4家指定銀行滿3000再送100點，去年受歡迎的「1點變10元」送購物金，這回限定13日至16日4天扣會員點數50點送500元電子抵用金，是原有回饋的10倍，30日前購買名品/大家電/法雅客/iStore滿萬可抵用500元。台茂購物中心20日至7月8日20歲生日慶，MORE利卡友全館累滿4500元送250元特別商品券+100元主題餐廳券；15日起斥資8000萬元改造5500坪戶外綠地，新增籃球場、直排輪場、親子Play ground等12月啟用；9月起還有漢來上海湯包北區首家店、京都勝牛和沐越Mu Viet桃園獨家店進駐，今年全館目標業績65億元要較去年60億元增8.3％。

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【李弘斌╱綜合報導】適逢世界盃女足賽在法國開踢，亞足聯（AFC）也在1日正式宣布，台灣與印度、烏茲別克有意願舉辦2022年亞洲盃女足賽。若能成功取得主辦權，將是我國繼1977、2001年之後，第3度舉辦這項亞洲女足最高層級賽事！「聽到當然很興奮，我們很久沒在家裡比賽了！」中華女足隊長王湘惠說：「不論就女足排名還是台灣辦比賽的環境與條件，我們都優於競爭者印度、烏茲別克。主辦亞洲盃不只對球員是好消息，強隊來比賽也是球迷的福音，雖然屆時我已35歲，聽到還是有種想燃燒激情的感覺，希望自己能參賽！」據了解，中華足協之前是填寫了申辦女足亞洲盃的意向書，也就是目前還不算正式申辦，才未公開宣布。不過人在巴黎參加國際足總（FIFA）年會的足協理事長邱義仁，的確希望讓去年暌違20年重返亞運4強的中華女足，能夠「在家比賽」，可能在回國後啟動籌辦程序。亞女足現為8隊規模，足協想承辦的最直接考量，就是中華隊能以地主身分參賽，不用透過資格賽搶門票。畢竟女足國際競爭愈來愈激烈，中華隊上次躋身亞洲盃已是2008年，近兩屆均於資格賽止步。此外，2022亞女足也是隔年世界盃的資格賽，前5名就能拿到門票。AFC將於明年第2季宣布申辦結果，台灣的軟、硬體條件很有優勢，就怕對岸不支持或反對。但大陸也拿到2023年男足亞洲盃主辦權，若前1年在台灣踢女足亞洲盃，甚至出現兩岸女足歷史性的首次在台對決，亦為美事一樁，就看足協如何去爭取支持了。

壹傳媒集團創辦人黎智英接受《財訊》雙週刊獨家專訪時指出，香港《逃犯條例》修訂（送中條例）發高度爭議，引爆上百萬名港人走上街頭，雖然香港立法會宣布延後《逃犯條例》二讀，但香港政府做了一個很大的監控，現在也無法收拾了；這比雨傘運動更強，大家本來都以為沒有希望了，只能背水一戰。以下為黎智英訪談重點：《逃犯條例》已經看到老共有決心要「含糊」香港人，因此這個法案不管過不過，大家都看清老共就是要「含糊」香港人。很多人都想移民出去，但年輕人沒有移民的資格，他們只能背水一戰。所以年輕人會選擇去衝撞，就是因為他們對未來沒有選擇，所以這不是容易解決的。美國這次沒有扮演什麼角色，而是全世界都反對《逃犯條例》，所有香港人反對，大律師、過去的領袖都反對，一百多萬人出來也不理，香港政府不聽，所以市民這麼憤怒。香港年輕人不是看到川普或是理解中共，跟那個沒關係，而是覺得「反正我都要死了，就跟你拚一拚」，所以現在金鐘才全都是年輕人。這次年輕人都是自發去的，沒有領袖，很難終結整個活動。而且年輕人本來是說要圍立法會圍到下禮拜，所以留守的時間就很難估計，現在是暑假，一拖就可能失控。香港政府也終於感受到嚴重性了，市民對年輕反對者的同情是比較大的，因為他們不是政治性驅動的。最近很多負面的報告都出來了，很多資金都走了，這其實不只是因為《逃犯條例》，而是人們看到中共決心「含糊」整個香港，把香港整個法治和自由一下子拿走，變成中國的其中一個城市。但你要知道，只要通過這個法律，香港變成中國一個城市，就是新疆了！為什麼？香港在英國一百多年的統治下，我們的價值和直覺已經和國際核心價值一致了，所以對中國的打壓和控制的做法，我們是直覺的想要抗爭，不會那麼容易接受的，未來當然就會變成新疆的穆斯林；香港也會變成向新疆維族一樣的集中營，一定的。現在差不多有十萬個小孩子圍住立法會，大陸有可能有這樣的小孩子嗎？香港的孩子為什麼敢這樣？因為從英國殖民時期留下的，我們的價值觀和信念，對自由就像空氣一樣的自然。所以香港要是變成中國的其中一個城市，就會像新疆一樣被高壓控制、洗腦，直到我們的直覺都被洗乾淨，變成被它們擺佈的行屍走肉。更多 NOWnews 今日新聞報導 黎智英談壹傳媒：到最後一天都要做下去 我們沒有選擇 黎智英：選郭台銘、韓國瑜做總統 台灣人不會死嗎？ 黎智英談美中貿易戰：我相信這場冷戰 中國一定輸得很慘

旺報【特派員葉文義╱上海報導】第11屆上海陸家嘴論壇13日舉行了上交所「科創板」開板儀式，從去年11月大陸國家主席習近平在首屆進博會上宣布籌建科創板後，到正式開板，經歷短短200多天，大陸資本市場就迎來了一個全新板塊，尤其中美貿易戰演變到科技戰之際，科創板的開板象徵大陸的資本市場將加大力度對外開放，其戰略意義不言可喻，陸媒更指以「歷史性時刻」形容亦不為過。科創板的重要性從習近平欽點就無庸置疑，13日由習近平的首席經濟顧問、中共中央政治局委員、國務院副總理劉鶴，中共中央政治局委員、上海市委書記李強，中國證監會主席易會滿，上海市市長應勇共同為科創板開板。外部壓力有利發展劉鶴表示，科創板建設重中之重的是要做好兩項工作，第一，落實好以資訊披露為核心的「註冊制」改革，註冊制實質是把選擇權交給市場；第二，則是要完善法制，加大監管執法力度，要有透明嚴格可預期的法律和制度條件，要全面提高違法成本。劉鶴進一步指出，中國經濟長期向好趨勢不會改變，外部壓力有利發展。中國將進一步加快改革開放，加快推進市場准入、平等競爭、保護產權和智慧財產權。他透露，這次論壇上，有關部門將宣布一系列金融改革開放的舉措。推進9大對外開放易會滿隨後演講中就對當前大陸資本市場推進對外開放作出重要闡述，他透露，近期證監會將陸續推出9項對外開放舉措：包括推動修訂QFII和RQFII制度規則，更便利境外機構投資者參與中國資本市場；按內外資一致原則，允許合資證券和基金公司的境外股東實現「一參一控」；放寬外銀在華從事證券投資基金託管業務的准入限制；全面推開H股「全流通」改革；持續加大期貨市場開放力度，擴大特定品種範圍；開放外資私募證券投資基金參與「滬港通、深港通」；擴大交易所債券市場對外開放；制定交易所熊貓債管理辦法，更便利境外機構發債融資。劉鶴指出，供給、需求和金融是三角框架，在全球化背景下，它們是開放的系統而不是封閉的系統。他說，要加大金融對經濟高品質發展的支持，這件事至關重要，中國經濟已經從高速增長階段轉變為高品質發展階段。劉鶴也強調，將大力促進資本市場健康發展。

曾經當網球逃兵改打板球，澳洲廿三歲女將芭蒂，在重返網球懷抱的三年後，捧起網球員最夢寐以求的大賽冠軍，法網女單決賽六比一、六比三擊敗捷克十九歲小將萬卓索娃封后，成為澳洲自一九七三年傳奇寇克後，暌違四十六年再捧蘇珊朗格倫盃的澳洲好手，世界排名將躍居第二。芭蒂四歲起就開始接觸網球，曾在二○一一年拿下溫網青少女單打冠軍。在站上今年巴黎紅土之前，生涯最佳排名第八，過去大賽最佳八強止步；她雙打戰績遠比單打出色，去年起與心理教練合作，讓她在心態上更沉穩，去年美網女雙奪冠，今年成為新科大賽球后。「我就是不斷告訴自己，之後不會再有第二次這樣的機會了，試著用雙手穩穩抓牢。」芭蒂也曾經放手過，二○一四年十八歲的她認為網球花太多時間四處征戰，讓她犧牲一般普通青少女生活，轉戰板球加盟職業隊，兩年後才宣告回歸網球。芭蒂坦言，若沒有那次「叛逃」，或許就沒有這座冠軍，「那是我人生中必要度過的難關，也是我當時所做最棒的決定，而回來再戰的決定又更勝一籌。」女雙決賽有台灣球迷熟面孔，大會第二種子匈牙利芭波絲／法國茉蘭登諾維奇，以六比二、六比三擊敗中國大陸「金花組合」鄭賽賽／段莹莹，拿下去年澳網後第二冠，但台北海碩盃常客鄭賽賽／段莹莹已締造黑馬驚奇，大賽首度搭檔就抱回亞軍，明年東京奧運將是詹家姊妹最大假想敵。更多udn報導沛小嵐憔悴慟喪夫馬如龍 養9子爆馭夫「不敢大小聲」20分鐘完嗑7公斤米苔目 「寶島時代村」26歲大胃王嚇壞遊客這3種家具再「便宜」都別買現成 找木工訂製才划算14年沒清房間！電玩主播直播清掃 挖出活蛆更多追蹤報導拍退汀恩 納達爾12度法網男單稱王一打法網在手 Nadal：享受網球最重要「猛牛真的猛」謝淑薇PO合照祝賀法網女單冠軍杯被揪錯 大會承諾更正常勝關鍵 詹詠然與搭檔聊天培養默契精彩運動影音

作者為律師歲月如梭，狗年彷彿剛過，豬年旋將到來，正如賀歲片僅言喜慶，就讓在下來擱置政治，提出奈沙馬蘭的《異裂》【英文：Glass】與觀後感。試想：若如奈導所勾勒的故事，當漫畫裡的超級英雄與超級反派，確為真人真事，將會如何？當『虛構』成為『事實』，所謂的『英雄』如何自處？耐人尋味。但中華文化裡的奇人異士頗眾，且待筆者細細道來。清代蒲松齡《聊齋誌異－大力將軍》，描述清朝查繼佐引薦吳六奇將軍的軼聞，據傳查先生即為金庸先生先祖，本篇開頭稱：古寺裡有大鐘，有拖曳痕跡，似有藏物，然鐘有千鈞重，若非天生神力，何能搬移？然吳六奇將軍，舉重若輕，單手托起大鐘，從裡頭取出食物，乃奇中之奇！聊齋點評家以為：情節恐不可信，後人亦認恐屬誇大，誰是誰非？我們來看看，更神乎其神的《江湖隱叟》！1976年代《讀者文摘-間諜與秘密》第１１６頁以下（按：該書亦收入色戒原型的鄭蘋如先烈事蹟），由筆名岩英所記述的《江湖隱叟》：日寇侵略神州，北京淪陷，某日兩位二八年華的女學生，光天化日之下，在北京名勝什剎海，被兩位日軍與兩個漢奸圍住，強說女學生被是『抗日份子』，要強行帶回汙辱；千鈞一髮之際，長鬚老者掌擊四人，匪徒登時殞命，經解剖發現，死者經脈俱裂。日軍與漢奸警察全城搜捕，不少白鬍老人遭池魚之殃，日軍憲兵隊長河崎少校，寢室卻多了兩枚手榴彈與一封署名『江湖隱叟』的信函，少校大駭，問華人翻譯何解？翻譯說：『大陸有四五億人，能人異士頗多，或隱身山林，或出沒鄉里，傳說中的大刀王五就是這類高人的徒弟，少校您自己，從老人能無聲無息出入臥室，可知傳言不虛吧！』無辜遭逮捕的老人們，旋遭釋放，自此日寇與漢奸不敢造次，北京恢復原有的寧靜。承前，清代的聊齋誌異故事，或逸脫常規，歷代類似記載，卻不勝枚舉，可能中國才是『超級英雄』的搖籃，不過他們：不穿緊身衣、戴面具罷了。筆者曾祖父，於清末民初在中國北方作戰，有沙俄狙擊手藏於山壁，電光石火之際，護衛飛身躍起，一刀將賊人劈成兩半，雖不及隱叟類似『北斗神拳』的絕活，就後人眼光，亦屬武功高強，能說皆為憑空杜撰？是以，奈導若知華人傳說，或能拍出另番風貌？亦恐有更多註解？最末，知名科幻作家菲利普狄克作品改編的電影《關鍵下一秒》，由影帝尼可拉斯凱吉飾演有預知能力的主角，他在片頭說：『賭城看表演，眾人以為是魔術，實際上是他們，不要你發現那都是真的。』等語，可說是名作家與名導奈沙馬蘭的『暗合』，但中西有無高人或超級英雄，永遠為難解謎題？但願新的一年，兩岸國泰民安，外人不侵，漢奸不起，讓那『隱叟爺爺』，永無用武之地！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

NBA總決賽還在打，湖人球星詹姆斯（LeBron James）為何關注的是英超利物浦征戰歐冠決賽？本賽季歐洲足球冠軍聯賽決賽剛落幕，利物浦以2-0擊敗熱刺奪冠。體育商業記者Darren Rovell賽前發推特，分析詹姆斯對利物浦俱樂部的投資收益：「2011年，詹姆斯得到利物浦2%的股份，當時價值650萬美元。如果紅軍今天獲勝，詹姆斯可以輕鬆以4500萬美元高價售出他的股份。」身為利物浦小小老闆的詹姆斯，在歐冠決賽激戰期間也沒有閑著，他連續發佈Instagram Story和推特展示自己關注比賽的動態，在奧里吉（Divock Origi）進球重播畫面寫道：「我說了要再進1個！@利物浦足球俱樂部 球進了！」比賽後，詹姆斯第一時間發推特慶祝利物浦奪冠：「你永遠不會獨行！！#我們是利物浦 祝賀夥計們，祝賀任何與俱樂部有關的人！@利物浦足球俱樂部 」關心利物浦的賽事，詹姆斯不忘本身的訓練，他和訓練員Mike Mancias通過Instagram Story發佈進行沙灘跑步訓練的動態，「早晨訓練。」更多追蹤報導暴龍鐵粉德瑞克作風惹議 NBA官方不鼓勵詹皇經紀人稱華頓不適任 席佛證實此事勇士背負輸不得壓力 他：就像美國男籃G1收視率美國近10年新低 加國卻創紀錄稱讚可愛像喬丹犯大忌 快艇主帥挨罰精彩運動影音

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】日本選手堀川未来夢（Mikumu Horikawa）在茨城縣的Shishido Hills Country Club（宍戸丘鄉村俱樂部）第三天單獨領先Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills（日本巡迴錦標賽）！有機會在星期天奪冠，並取得前往北愛爾蘭的Royal Portrush Golf Club（皇家波特拉許高爾夫俱樂部）參加英國公開賽之旅。總獎金一億五千萬日圓的日本巡迴錦標賽，標榜日巡獎金榜前兩名選手（尚未取得資格）將可以在七月參加英國公開賽。比賽第二天因雷雨延誤賽程，星期六上午補賽後，進到第三回合賽程。日本選手堀川未来夢第三回合打出六十八桿，以三回合低於標準十二桿的兩百零一桿，取得三桿的領先。已經在Gate Way To The Open Mizuno Open（美津濃公開賽）取得皇家波特拉許門票的泰國選手Gunn Charoenkul（岡恩•查隆庫爾）今天打出六十九桿，以三回合低標九桿的兩百零四桿，單獨位居第二。日本選手今平周吾（Shugo Imahira）連打兩天六十九桿，以低於標準八桿的兩百零五桿，排名第三。暫居日巡獎金王的泰國選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）飆出九鳥、兩柏忌的六十四桿，以三回合低於標準六桿的兩百零七桿，與日本雙雄池村寛世（Tomoyo Ikemura）、星野陸也（Rikuya Hoshino），三人並列成績榜第四位。我國選手詹世昌上午補賽交出七十二桿，以四十一位，晉級決賽。接著在第三回合打出六十八桿，以低標一桿的兩百一十二桿，暫居成績榜第二十一位。同期間進行的女子日巡-總獎金七千萬日圓的Yonex Ladies Golf Tournament（尤尼克斯女子賽），星期六進行第二回合賽程。日本選手石井理緒（Rio Ishii）這個賽季的十三場戰役，有十場比賽慘遭淘汰，今天繳出五鳥、無柏忌的優異表現，以兩天低於標準七桿的一百三十七桿，與韓國女將金孝周（Hyo-Joo Kim），並居三十六洞領先榜。2007年獎金女王上田桃子（Momoko Ueda）在新瀉縣的Yonex Country Club（尤尼克斯鄉村俱樂部）打出四鳥、無柏忌的六十八桿，以低標六桿的一百三十八桿，單獨位居第三。日本業餘選手大田紗羅（Sara Ota）、韓國女將李民英（Min-Young Lee）周六都打出七十桿，以三天低標五桿的一百三十九桿，並居成績榜第四位。第一回合以六十六桿領先的日本選手吉本ここね（Kokone Yoshimoto），今天爆出七十五桿，以低標三桿的一百四十一桿，排名下滑到並列第十位。我國選手盧曉晴交出低標一桿的七十一桿，以低標一桿的一百四十三桿，並列二十六位。姚宣榆兩天一百五十一桿，並列九十名，結束本周賽程。兩回合預賽結束，大會取高標一桿的一百四十五桿，為晉級線。並居四十六名、共有五十三人，將在周日進行最後決賽。

文‧圖／黃小柔別看我好像是個很好說話、什麼都好的媽媽，對於孩子的生活習慣，我可是要求地特別嚴格！培養好習慣．不可輕易妥協我認為那是需要長期堅持才有可能養成的好習慣，所以絕對不能輕易妥協。除非特殊事件發生，否則全部統一管理，沒有可以商量的餘地，尤其是孩子的睡眠習慣，從小我就培養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！花時間陪伴．關鍵在於堅持既然是習慣就必須花時間陪伴，讓他們慢慢培養好的生活作息。記得在他們出生沒多久，我就開始實施這樣的方法：先從練習睡過夜開始，直到現在，孩子們只要睡眠時間一到，哥哥帶著妹妹、妹妹拉著弟弟到廁所，排排站刷完牙、上廁所，直接到床上報到。一開始連老爺也覺得不可思議，認為我怎麼可以實行得如此徹底，其實「關鍵就在於堅持」！剛開始，我都會跟他們一起躺在同一個房間，關上燈，講完故事直接進入睡眠模式，就算哭泣或是不願意，我都只會簡單安撫，甚至有些時候必須忍住，置之不理，真的發現狀況不對才會抱起來拍拍，讓他們發洩完最後的精力，自然就會「斷電」睡著，久而久之，孩子們就知道怎麼吵鬧都沒用，也就因此養成了習慣，還好媽媽很堅持！幫助小孩發育．還多了點夫妻時間我覺得小朋友若有充足的睡眠，除了長得比較高之外，也會對大腦發育有好處，而且在孩子的情緒控管上也會比較穩定，連帶在精神上跟身體健康也都受益，光是這麼多的好處，真的比吃任何健康食品還要來得有效果。當然，身為媽媽只能繼續扮黑臉，要求孩子繼續遵守規定。現在，我都不用盯著他們，講完故事，門一關，沒多久就安安靜靜到天亮，哈哈，晚上有更多時間留給自己，夫妻倆還可以看看DVD、聊聊天，多麼浪漫！※原文刊載於2019年6月號《媽媽寶寶》388期。※原文連結※延伸閱讀小柔媽咪的育兒趣：曾經也是弟弟的哥哥小柔媽咪的育兒趣：小孩生病．爸媽難受※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！